Maintenir un poids santé
L'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les veines.
Faire de l'exercice régulièrement
L'exercice physique régulier favorise la circulation sanguine et le retour veineux au niveau des jambes.
Pensez à privilégier les activités sollicitant les muscles du mollet : Marche, natation..
Prévilégier une alimentation saine
Mangez de façon équilibrée, privilégiez fruits et légumes riches en fibres. Hydratez vous correctement et diminuez votre apport en sel.
Éviter de rester assis ou debout pendant de longues périodes
Si vous devez rester debout ou assis pendant une longue période, réalisez quelques exercices de flexions/extensions des chevilles plusieurs fois par jour.
Éviter de porter des vêtements serrés
Les vêtements très serrés : pantalons, ceintures et gaines, comprimant vos jambes sont déconseillés
Éviter de croiser les jambes
Croiser les jambes pourrait altérer la circulation sanguine dans les jambes.
Surélever les jambes
Pensez à surélever vos jambes pendant plusieurs minutes pour aider à faciliter votre retour veineux.
Èviter les sources de chaleur
La chaleur entraine une dilatation des veines. Evitez les expositions prolongées et répétées aux bains très chauds, au hammam et au sauna.
Porter des bas de compression
Les bas de compression facilitent le retour veineux, améliorent vos symptômes et aident à réduire l’œdème dans vos jambes.
Enfin, si vous avez des antécédents familiaux de maladie veineuse ou si vous présentez des symptômes de varices, il est important de consulter votre phlébologue pour obtenir un diagnostic, des recommandations et un traitement approprié.